An Absolutely Unexpected Way for Losing Weight

Glasses: Rouje / Jacket: Missguided /
Bag: Prada / Trousers: Missguided / Shoes: Adidas

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Kauft Euer Mann auch Bücher für sich, aber gibt sie Euch zum Lesen?

Zu meiner Überraschung kam kürzlich eine Buchsendung für meinen lieben Mann an. Mein Mann liest zwar gerne und viel, aber in der Regel vor allem Fachzeitschriften und -artikel. Bücher beschafft er sich dagegen nur gelegentlich. Noch verblüffter war ich, als ich den Titel des Buches las, denn ich hatte nicht damit gerechnet, dass mein Mann sich den „Ernährungskompass“ eines Herrn Bas Kast bestellen würde. 

Weniger verwundert reagierte ich allerdings, als mein Mann mir das Buch überreichte und großzügig meinte: „Ich habe das Buch zwar für mich gekauft, aber Du kannst es gerne lesen, bis ich dazu komme, es mir genauer anzuschauen.“

Der Aufforderung meines Mannes kam ich zu gerne nach, da mich alles rund um die Ernährung brennend interessiert.

Nachdem ich das Buch nun ausgelesen habe, bin ich beruhigt, dass ich mit meiner Ernährung offenbar bereits vieles richtig mache. Nachstehendes soll sich nämlich positiv auf die Gesundheit und einen verlangsamten Alterungsprozess auswirken und diese Punkte befolge ich bereits größtenteils. Damit Ihr Euch selber ein Bild machen könnt, was Bas Kast in seinem Buch schlussfolgert, nachfolgend eine Zusammenfassung seiner wichtigsten Ernährungstipps:

1. Essen Sie echtes Essen
2. Machen Sie Pflanzen zu Ihrer Hauptspeise
3. Lieber Fisch als Fleisch
4. Joghurt: ja. Käse: auch okay. Milch: so lala
5. Zucker minimieren, industrielle Transfette meiden
6. Keine Angst vor Fett!
7. Schlankmachertipp Nr. 1: Low-Carb ist keine „Modediät“, sondern gerade bei Übergewicht einen Versuch wert
8. Schlankmachertipp Nr. 2: Eiweißeffekt nutzen
9. Schlankmachertipp Nr. 3: Praktizieren Sie „Zeitfenster-Essen“
10. Schlankmachertipp Nr. 4: Hirnentzündung mit Omega-3 lindern
11. Keine Vitaminpillen! (Das ist jedoch kein Dogma)
12. Genießen Sie! 

Ein wenig kritisch bin ich bezüglich des Alkohols, den Bas Kast in sehr mäßigen Mengen über den Tag getrunken als gesund empfiehlt. Ich habe jedoch in diesem Zusammenhang gelesen, dass man die Ergebnisse der Studien, die dies ableiten, durchaus anzweifeln kann, da Menschen, die keinen Alkohol trinken, oft ehemalige Alkoholiker und/oder krank sind.

Womit ich jedoch gar nicht gerechnet hätte, war ich die Information, dass intensiver Verzehr von Nüssen und Naturjoghurt nicht nur gesund, sondern sogar schlank machend wirken soll! Ich bin jetzt entsprechend erleichtert, denn genau diese Lebensmittel gehören bereits zu den Hauptbestandteilen meiner täglichen Nahrung.

Und egal, wie man zu der Aufstellung oben stehen mag, ich denke, es beruhigt grundsätzlich, dass selbst Bas Kast die Meinung vertritt, dass es die ideale Ernährung nicht gibt. Daher bleibt es weiterhin jedem selbst überlassen, die für einen selber perfekte Ernährungsform zu finden und vor allem auch beizubehalten. 

Bekommt Ihr auch Leseaufträge? Kennt Ihr den Ernährungskompass von Bas Kast? Wie sieht für Euch die ideale Ernährung aus?

Ich konnte allerdings nicht widerstehen, mein heutiges Outfit mit dem schwarz-roten Leopardenanzug und den weißen Dad Sneakers passend zum Thema in unserer Küche vor dem Kühlschrank abzulichten …

Esst mit Genuss, das, was Euch guttut und lasst Euch von nichts und niemanden den Appetit verderben! Genauso mache ich es – auch im Urlaub, der für uns jetzt wieder einmal ansteht!

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Does your husband also buy books for himself, but gives the books you to read?

To my surprise, recently a book for my lovely husband arrived. My husband likes to read and do this a lot, but usually mainly trade journals and articles – he only occasionally purchases books for himself. I was even more baffled when I read the title of the book, as I didn't expect my husband to order for himself the "Nutrition Compass" of a Mr. Bas Kast.

But I reacted with less amazement when my husband presented me the book and generously said, "I bought the book for me, but you can read it until I have time to take a closer look at it."

Honestly, I was happy to comply with my husband's request, as I'm deeply interested in everything about nutrition.

After reading this book, I'm reassured that I seem to be already doing a lot of things right with my diet. The following points are intended to have a positive impact on health and a slow ageing process, and fortunately I'm already largely following these points. To get an overall view in this context below is a summary of Ben Kast's conclusions:

1. Eat real food
2. Make plants to your main course
3. Prefer fish more than meat
4. Yogurt: Yes. Cheese: Okay, too. Milk: Mediocre
5. Minimise sugar, avoid industrial trans fats
6. Don't be afraid of fat!
7. Weight loss tip #1: Low-carb is not a "fad" diet, but worth a try especially when overweight
8. Weight loss tip #2: Use protein effect
9. Weight loss tip #3: Practice "Intermittent fasting"
10. Weight loss tip #4: Alleviate brain inflammation with omega-3
11. No vitamin pills! (However, this is not a dogma)
12. Enjoy!

I'm a little bit critical that Bas Kast recommends as healthy to drink alcohol in moderate amounts throughout the day. However, I have read in this context that one may doubt the results of the studies that derive this, as people who don't drink alcohol are often former alcoholics and/or sick.

What I would not have expected, however, that obviously intensive consumption of nuts and natural yoghurt should not only be healthy, but even make slim! Now I'm relieved, because precisely these foods are already main components of my daily diet.

But no matter if you believe the conclusions above or not, I think basically it reassures that even Bas Kast has the opinion that the ideal diet doesn't exist. Therefore, it's still up to everyone to find the own and, above all, maintain the own perfect form of nutrition.

Do you also get reading orders? Do you know Bas Kast's "Nutrition Compass"? How does the ideal diet look like for you?

However, I couldn't resist photographing my outfit of today with the black-red leopard print suit and the white dad sneakers matching to the theme in our kitchen in front of the fridge ...

Eat with pleasure, what you like and what you makes feeling well and let nothing and no one spoil your appetite! I do the same – even on holiday, which is now starting for us once again!

Fortunately, our fridge contains already what this author recommends to eat ...

... and therefore it was not necessary to loose weight that I fit in my outfit of today.