Tuesday, 20 November 2018

An Absolutely Unexpected Way for Losing Weight

Glasses: Rouje / Jacket: Missguided /
Bag: Prada / Trousers: Missguided / Shoes: Adidas

Unbezahlte Werbung

Kauft Euer Mann auch Bücher für sich, aber gibt sie Euch zum Lesen?

Zu meiner Überraschung kam kürzlich eine Buchsendung für meinen lieben Mann an. Mein Mann liest zwar gerne und viel, aber in der Regel vor allem Fachzeitschriften und -artikel. Bücher beschafft er sich dagegen nur gelegentlich. Noch verblüffter war ich, als ich den Titel des Buches las, denn ich hatte nicht damit gerechnet, dass mein Mann sich den „Ernährungskompass“ eines Herrn Bas Kast bestellen würde. 


Weniger verwundert reagierte ich allerdings, als mein Mann mir das Buch überreichte und großzügig meinte: „Ich habe das Buch zwar für mich gekauft, aber Du kannst es gerne lesen, bis ich dazu komme, es mir genauer anzuschauen.“

Der Aufforderung meines Mannes kam ich zu gerne nach, da mich alles rund um die Ernährung brennend interessiert.

Nachdem ich das Buch nun ausgelesen habe, bin ich beruhigt, dass ich mit meiner Ernährung offenbar bereits vieles richtig mache. Nachstehendes soll sich nämlich positiv auf die Gesundheit und einen verlangsamten Alterungsprozess auswirken und diese Punkte befolge ich bereits größtenteils. Damit Ihr Euch selber ein Bild machen könnt, was Bas Kast in seinem Buch schlussfolgert, nachfolgend eine Zusammenfassung seiner wichtigsten Ernährungstipps:

  1. Essen Sie echtes Essen
  2. Machen Sie Pflanzen zu Ihrer Hauptspeise
  3. Lieber Fisch als Fleisch
  4. Joghurt: ja. Käse: auch okay. Milch: so lala
  5. Zucker minimieren, industrielle Transfette meiden
  6. Keine Angst vor Fett!
  7. Schlankmachertipp Nr. 1: Low-Carb ist keine „Modediät“, sondern gerade bei Übergewicht einen Versuch wert
  8. Schlankmachertipp Nr. 2: Eiweißeffekt nutzen
  9. Schlankmachertipp Nr. 3: Praktizieren Sie „Zeitfenster-Essen“
  10. Schlankmachertipp Nr. 4: Hirnentzündung mit Omega-3 lindern
  11. Keine Vitaminpillen! (Das ist jedoch kein Dogma)
  12. Genießen Sie! 
Ein wenig kritisch bin ich bezüglich des Alkohols, den Bas Kast in sehr mäßigen Mengen über den Tag getrunken als gesund empfiehlt. Ich habe jedoch in diesem Zusammenhang gelesen, dass man die Ergebnisse der Studien, die dies ableiten, durchaus anzweifeln kann, da Menschen, die keinen Alkohol trinken, oft ehemalige Alkoholiker und/oder krank sind.

Womit ich jedoch gar nicht gerechnet hätte, war ich die Information, dass intensiver Verzehr von Nüssen und Naturjoghurt nicht nur gesund, sondern sogar schlank machend wirken soll! Ich bin jetzt entsprechend erleichtert, denn genau diese Lebensmittel gehören bereits zu den Hauptbestandteilen meiner täglichen Nahrung.

Und egal, wie man zu der Aufstellung oben stehen mag, ich denke, es beruhigt grundsätzlich, dass selbst Bas Kast die Meinung vertritt, dass es die ideale Ernährung nicht gibt. Daher bleibt es weiterhin jedem selbst überlassen, die für einen selber perfekte Ernährungsform zu finden und vor allem auch beizubehalten.
 


Bekommt Ihr auch Leseaufträge? Kennt Ihr den Ernährungskompass von Bas Kast? Wie sieht für Euch die ideale Ernährung aus?

Ich konnte allerdings nicht widerstehen, mein heutiges Outfit mit dem schwarz-roten Leopardenanzug und den weißen Dad Sneakers passend zum Thema in unserer Küche vor dem Kühlschrank abzulichten …

Esst mit Genuss, das, was Euch guttut und lasst Euch von nichts und niemanden den Appetit verderben! Genauso mache ich es – auch im Urlaub, der für uns jetzt wieder einmal ansteht!



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Does your husband also buy books for himself, but gives the books you to read?

To my surprise, recently a book for my lovely husband arrived. My husband likes to read and do this a lot, but usually mainly trade journals and articles – he only occasionally purchases books for himself. I was even more baffled when I read the title of the book, as I didn't expect my husband to order for himself the "Nutrition Compass" of a Mr. Bas Kast.

But I reacted with less amazement when my husband presented me the book and generously said, "I bought the book for me, but you can read it until I have time to take a closer look at it."

Honestly, I was happy to comply with my husband's request, as I'm deeply interested in everything about nutrition.

After reading this book, I'm reassured that I seem to be already doing a lot of things right with my diet. The following points are intended to have a positive impact on health and a slow ageing process, and fortunately I'm already largely following these points. To get an overall view in this context below is a summary of Ben Kast's conclusions:
  1. Eat real food
  2. Make plants to your main course
  3. Prefer fish more than meat
  4. Yogurt: Yes. Cheese: Okay, too. Milk: Mediocre
  5. Minimise sugar, avoid industrial trans fats
  6. Don't be afraid of fat!
  7. Weight loss tip #1: Low-carb is not a "fad" diet, but worth a try especially when overweight
  8. Weight loss tip #2: Use protein effect
  9. Weight loss tip #3: Practice "Intermittent fasting"
  10. Weight loss tip #4: Alleviate brain inflammation with omega-3
  11. No vitamin pills! (However, this is not a dogma)
  12. Enjoy!
I'm a little bit critical that Bas Kast recommends as healthy to drink alcohol in moderate amounts throughout the day. However, I have read in this context that one may doubt the results of the studies that derive this, as people who don't drink alcohol are often former alcoholics and/or sick.

What I would not have expected, however, that obviously intensive consumption of nuts and natural yoghurt should not only be healthy, but even make slim! Now I'm relieved, because precisely these foods are already main components of my daily diet.

But no matter if you believe the conclusions above or not, I think basically it reassures that even Bas Kast has the opinion that the ideal diet doesn't exist. Therefore, it's still up to everyone to find the own and, above all, maintain the own perfect form of nutrition.

Do you also get reading orders? Do you know Bas Kast's "Nutrition Compass"? How does the ideal diet look like for you?

However, I couldn't resist photographing my outfit of today with the black-red leopard print suit and the white dad sneakers matching to the theme in our kitchen in front of the fridge ...

Eat with pleasure, what you like and what you makes feeling well and let nothing and no one spoil your appetite! I do the same – even on holiday, which is now starting for us once again!

Fortunately, our fridge contains already what this author recommends to eat ...
... and therefore it was not necessary to loose weight that I fit in my outfit of today.

134 comments:

  1. Wow Rena der rote Leopardenanzug steht Dir super! Ich bin froh, dass Du das Alkohol trinken, über den Tag verteilt, kritisierst. Würde ich auch.
    So richtig neu sind die Erkenntnisse wohl nicht, das stelle ich eigentlich immer fest, wenn ich in solch ein Buch reinschaue und ich habe mir vorgenommen keins mehr zu kaufen. :)
    Was Deinen Mann wohl dazu bewogen hat?
    Ich wünsche Dir einen wunderschönen Dienstag, liebe Grüße Tina

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    Replies
    1. Danke Tina, und ich bin froh, dass Du das auch kritisieren würdest.
      Dass die Erkenntnisse so richtig neu nicht sind, da gebe ich Dir absolut recht :) Von dem her war ich auch bei den meisten Punkten nicht so extrem überrascht - vor allem nur bei den Nüssen und dem weißen Joghurt ;)
      Mein Mann hat es sich zum Ziel gesetzt, gesund alt zu werden, und ich denke, das war auch der Ansporn für ihn, das Buch zu kaufen.
      Ich wünsche Dir noch eine wunderschöne Woche, liebe Grüße Rena

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    2. Nüsse und Naturjoghurt stimmt das machst Du bestens.:) Ich kann Deinen Mann verstehen. Gesund alt zu werden ist ein tolles Ziel. Ich wünsche ihm viel Erfolg dabei! Ganz selten wissen wir Menschen nicht wie es geht, aber eigentlich weiss jeder immer ganz genau, was nicht gesund ist. Aber es macht auch Spaß solche Bücher zu lesen. Es bestätigt und motiviert ;)
      Nur den Alkohl tz... Druckfehler kanns nicht sein? :))
      Gute Nacht

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    3. Danke, vor allem, dass Du meinen Mann verstehst und Deine guten Wünsche, liebe Tina. Und stimmt, in der Regel weiß fast jeder, was gesund ist und was nicht ... da hilft so ein Buch auch durchaus als Gedankenauffrischer und dient zur Motivation :)
      Hm, soweit ich das interpretiert habe, was den Alkohol anbelangt, vertritt der Autor tatsächlich die Meinung, dass über den Tag verteilt eine geringe Menge an Alkohol (z. B. 1 Glas Wein) gesund sein soll. Diese Aussage zweifle ich nach wie vor an, auch aus den oben im Beitrag bereits genannten Gründen ...
      Alles Liebe

      Delete
  2. Great look and post!!

    My blog: Street Style City

    Also have a look at my photography page: Photography

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  3. Rena, dieser Leopardenanzug steht Dir mega! Ich bin begeistert, auch von der Bauchtasche dazu... ok, die Schuhe sind jetzt nicht so meins, aber Du kannst eh alles tragen, auch so genannte "ugly sneakers", ohne dabei auch nur einen Hauch von "ugly" zu wirken, das schaffst Du gar nicht :-DDDD !!!
    Wenn ich Dir jetzt sage, was ich auf meinem Kindle gerade lese, glaubst Du es mir vermutlich gar nicht: na, rate mal? Genau. Bas Kast. Bin noch nicht durch damit, aber es hat mich auch gefreut, dass er Joghurt und Nüsse als schlank machend beschrieben hat. Und bei der Stelle mit dem Alkohol bin ich noch gar nicht... aber das soll bestimmt nicht bedeuten: kein Alkohol ist ungesund ;-) Sondern: entspannt Euch, wegen einem Glas Rotwein zum Mittagessen stirbt keiner 10 Jahre früher. Mich jedenfalls beruhigt das, das heißt ja nicht, dass ich morgens vor der Arbeit künftig einen kippe, hihi. Wobei, wär manchmal keine so schlechte Idee... ok. Kleiner Scherz.
    Die "Erkenntnisse" sind tatsächlich nicht neu, aber decken sich mit den neuesten wissenschaftl. Studien, über die z.B. Nessy, eine Bloggerin und Ärztin, auch schon berichtet hat. Daher Daumen hoch für das Buch! ich esse also weiterhin Joghurt und Nüsse, und alles andere, ansonsten gibt es eh scheinbar nicht "DIE" Formel, die für alle gleich gilt!
    Liebe Grüße
    Maren (die sich für das Thema Ernährung auch sehr interessiert...!)

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    Replies
    1. Maren, danke! Ich muss jetzt schmunzeln zu dem, was Du über die Sneakers schreibst, denn ich hab immer das Gefühl, wenn ich diese Sneakers anhabe (und das ist oft der Fall), dass sie noch ein wenig zu wenig ugly sind :)
      Hihi, und Zufälle gibts, die sind gar keine. Ehrlich gesagt so ganz verblüfft bin ich gar nicht, dass Du das Buch auch liest und dann hast Du ja die Passagen mit dem Alkohol noch vor Dir, so dass Du Dir Deine eigene Meinung dazu bilden kannst. Hoffentlich ist es bei Euch in der Arbeit echt nicht so schlimm, wie es klingt ...
      Nessy halte ich auch für die absolute Expertin und soweit ich das beurteilen kann, deckt sich das Buch mit dem, was Nessy in diesem Zusammenhang publiziert. Weiterhin viel Spaß beim Joghurt- und Nüsse-Essen und bei all den anderen Sachen, von denen Du das Gefühl hast, dass sie DIR gut tun!
      Liebe Grüße
      Rena (die sich nicht wundert, dass sich auch Maren für das Thema Ernährung sehr interessiert, denn genau diesen Eindruck hatte sie bereits)

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  4. Gut essen beziehungsweise die Mahlzeiten zu genießen ist unabdingbar für uns. Das halten wir seit Jahren hoch: durch die Selbständigkeit, durch den Schichtdienst meines Mannes im Verlag ist es nicht nur gesundheitlich ein Must Do geworden, sondern auch ein wunderschönes Ritual für uns beide.

    Ausgesprochen chic ist Dein Leopardenanzug in Rot, liebe Rena! Wow, Du siehst fantastisch gut darin aus. Du weißt ja ohnehin, dass ich diese Musterung selbst so gerne trage...

    Ich wünsche Dir eine angenehme Woche und sende herbstbunte Grüße, Heidrun

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    1. Da bin ich ganz bei Dir, dass gut zu essen und die Mahlzeiten zu genießen absolut unabdingbar ist für uns. Klasse, dass Ihr das seit Jahren so lebt. Ich finde, das hat Vorbildcharakter.

      Vielen Dank! Ich mag es ja sehr, dass wir beide auf Leopardenmuster stehen :)

      Ich wünsche Dir auch eine angenehme Woche und sende Dir liebe Grüße, Rena

      Delete
  5. Thank you for sharing.
    Welcome to the holiday season

    new post
    https://www.melodyjacob.com/2018/11/how-often-you-should-wash-your-bra-how.html

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  6. Great recommendations!
    Kisses Rena

    http://www.atrendylifestyle.com/

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  7. I love nuts and yogurt and I eat them everyday so I'm happy of reading that.
    You look breathtaking in this jumpsuit. So cool!
    xx

    http://www.mybeautrip.com

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  8. food is important part of our life- I am vegetarian so I don't eat meat at all :-) I can see how good is for my hair, skin etc
    Thank you for sharing :-)

    You look so original today xx

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    Replies
    1. You have wonderful hair and skin and I really can believe this is due to the fact you are vegetarian.
      You're welcome :-)

      Thank you xx

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  9. Hey,
    ich muss ja gestehen, dass ich mich so gar nicht mit Ernährung befasse. Zumindest noch nicht :P.
    Liebe Grüße!

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    Replies
    1. Hey,
      muss man ja auch nicht ... und wer weiß was kommt :P
      Liebe Grüße!

      Delete
  10. What a fun leopard print suit! Looks so nice worn casually here with the belt bag and sneakers :)

    The book sounds so interesting too! I am not a fan of diets but I do like nuts and yoghurt - maybe I could do this? haha!

    Hope that you are having a nice week so far :)

    Away From The Blue Blog

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    Replies
    1. Many thanks!

      Maybe it is really enough you like nuts and yoghurt :)

      Hope that you are having a nice week so far :)

      Delete
  11. Amazing outfit with these leopard print!😘

    https://bodyfashionblender.blogspot.com/

    ReplyDelete
  12. Great post, I like it :)

    http://www.alexandarstanisavljevic.com/

    ReplyDelete
  13. Liebe Rena,
    das Thema Ernährung ist auch eines meiner Lieblingsthemen, nicht nur Genuß-mäßig, sondern auch in Sachen Gesundheit und Körpergewicht. Bas Kast kenne ich noch nicht, aber interessant. Pkt. 1-5: agree! Pkt 6: hm, kritisch, kommt drauf an, was für Fette und m.E. immer noch auf die Menge, 7: mach ich sowieso, 8: folgt doch aus 7? 9: interessant, 10: Hirnentzündung? Kann schon sein, dass ich sowas habe, so deppert wie ich mich manchmal anstelle...aber was das mit meiner Kleidergröße zu tun hat erhellt sich mir gerade nicht...(muss Bas Kast lesen), 11: Pillen sind sowieso nicht mein Ding und 12: sowieso MEIN CREDO! Alkohol in Maßen halte ich schon wg. dem Genusseffekt für gesund - wenn auch nicht gerade mitten am Tag (dann schreibe ich immer falsche Zahlen in meine Pläne - tsts) - also mittags lieber ein Jogurt mit Nüssen.
    Wiiie, Rena, Du fährst schon wiiieder in Urlaub? geht das noch mit rechten Dingen zu? (nein, kleiner Scherz, ich gönn ihn Dir von Herzen und wünsche Dir eine wunderschöne Reise).
    Der Leo-Anzug , zusammen mit der Bauchtasche sieht einfach klasse aus und zeigt mal wieder eindrücklich, dass Du die richtigen Sachen im Kühlschrank hast...was die Schuhe anbelangt, würde ich mich in allen Punkten Maren anschließen,
    gute Reise und liebe Grüße
    Gila

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    Replies
    1. Liebe Gila,
      oh, das weiß ich, dass Dich das Thema Ernährung interessiert :) Deine Anmerkungen kann ich nicht nur deswegen nachvollziehen, wobei ich keinesfalls glaube, dass Du Dich deppert anstellst. Danke für Deine Meinung!
      Jaaa, ist wahr, wir fahren echt schon wieder in den Urlaub. Asche auf mein Haupt :) Ich frag mich auch schon, ob das noch mit rechten Dingen zugeht :) Danke Dir!
      Und es geht halt echt nichts über die Tatsache, die richtigen Sachen im Kühlschrank zu haben - selbst wenn man Dad-Sneakers trägt :)
      Nochmal danke und liebe Grüße
      Rena

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  14. Den Ernährungskompaß kenne ich zwar nicht, aber ich finde die Regeln sehr vernünftig. Vor allem den Aspekt Genuß und dass es keine für alle gültigen Regeln gibt.

    Anne|Linda, Libra, Loca

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    Replies
    1. Ja, das hat mir auch gefallen, dass man diese Aspekte betont hat.

      Rena

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  15. that was such an interesting read!

    https://vanessaciliberto.com/
    https://vanessaciliberto.com/

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  16. So entertaining. In my case however I need to GAIN weight. Any suggestions?

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    Replies
    1. I understand. I'm not an expert but maybe are healthy oils the solution for you?

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  17. That's a stylish look my dear!
    :))
    Awesome idea

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  18. Liebe Rena, nein ich bekomme keine Leseaufträge ;) aber das buch, von dem Du sprichst, klingt interessant :D
    Und danke für die Zusammenfassung der Tips :D
    Liebste Grüsse
    Janine von https://www.vivarubia.com/

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    Replies
    1. Liebe Janine, dann bist Du frei zu lesen, was Du magst :) Das Buch ist tatsächlich durchaus interessant, daher gerne die Zusammenfassung.
      Liebste Grüße
      Rena

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  19. What an edgy and stylish outfit, you look great in this jumpsuit!

    Lots of love ♥ January Girl

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    Replies
    1. Thanks and you are right, it looks like a jumpsuit although it is in fact a two-piece!

      Lots of love ♥ Rena

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  20. I love your outfit! you look amazing it's really gorgeous!

    https://elenabienvenido.blogspot.com/

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  21. I replied to you on my blog but I thought I would do this here too :)
    Just reposting:

    Thank you so so much :))
    How kind of you!
    I would love to follow you !
    Stay best Rena :*

    ReplyDelete
  22. Generally speaking, I follow the diet prescribed to Chron's patients. These days I'm fortunate when I can eat anything and keep it in my stomach. These nutrition tips do make sense, I can apply some of them to myself. It is an useful book for sure. Many people make the mistake of avoiding the fats, but they are useful for our body and our brain needs them as well. We need fats as much as need vitamins. I use olive oil a lot, and that's a healthy way to add fats into one's diet.

    You look stunning in this leopard suit. Such a fashion forward look! It's a fun idea to pair it with sneakers and a belt bag. You look wonderful!

    Enjoy your vacation<3

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    Replies
    1. I see nutrition is especially for you everything other than easy ... wishing really all the best for your health. And I see you are also not against eating fat and I agree to your arguments. I think it is very good you use olive oil a lot as I also have the opinion that's a healthy way to dass fats into one's diet - why I do the same as you.

      Many thanks <3

      Delete
    2. I also use olive oil for my hair...and it seems to be working because my hair looks healthy.

      Delete
    3. Oh, it works for sure as your hair looks not only healthy! Your hair looks in sum absolutely fantastic!

      Delete
  23. Thanks for the tip Have fun on your vacay.

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  24. Den Autor kenne zwar nicht, aber meine Ernährung schein, wenn sich Herr Bras bei seinen Ernährungstipps auf dem richtigen Weg befindet, wohl recht gesund zu sein. Vieles davon setze ich nämlich um. Alkohol über den Tag verteilt halte ich allerdings nicht für gesund.
    Und jetzt bewundere ich weiterhin deinen schönen roten Overall.
    Liebe Grüße

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    Replies
    1. Davon bin ich sogar überzeugt, dass Deine Ernährung eine sehr gesunde ist und ich wundere mich nicht, dass Du vieles von dem, was Bas Kast empfiehlt, bereits praktizierst. Was Du über Alkohol schreibst, entspricht meiner Meinung.
      Danke Dir!
      Liebe Grüße

      Delete
  25. The leopard print co ord looking amazing on you
    www.stylebasket.in

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  26. Hello Rena, thank you for sharing the nutrition tips of your husband's new book, some points I have also been practicing in my diet, the leopard one piece fits you very well and the shoes look very comfortable, I want them to be all white! Kisses.

    www.urbanikamoda.blogspot.com

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    Replies
    1. Hello Rebeca, you're welcome and great some points you have also been practicing in your diet. Many thanks! Kisses.

      Delete
  27. ;D

    Rena! Adorei essa estampa de oncinha!

    Ótima terça!

    Beijo! ^^

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  28. Looks like good nutrition advice overall. I find snacking on fruit and vegetables instead of cakes and sweets makes a difference for me. But I do like cake very much!
    You look amazing in that jumpsuit. No diet needed for sure :-)

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    Replies
    1. Makes absolutely sense what makes a difference for you. And I think there are even some quite healthy cakes :)
      Thanks a lot!

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  29. Na, wenn das mal kein Hammeroutfit ist Rena.
    Und da lacht sie. Was für schöne Bilder.
    Ich wüßte durchaus, von was ich mehr essen sollte. Dummerweise mag ich es nicht so wirklich. Oder bestimmt die Hälfte nicht. Gemüse. Es schmeckt mir nicht. Besteht das Essen zu 20% aus Kohlehydraten, zu 20% aus tierischem Eiweiß und zu 60% aus Gemüse. Dann würde das bedeuten, dass ich zu meinen 40g Nudeln (trocken) oder Reis die dreifache Menge an Gemüse essen müsste. Das schaffe ich nicht. Also mich zu überwinden das zu Essen. Also wären die Kohlehydrate viel zu wenig. Und ich hätte nach 2 Stunden noch mehr Kohldampf wie vorher. Ich beneide die Leute wirklich die alles gerne essen. Gerade bitteres kann ich nicht ausstehen. Zu viel Obst ist auch schlecht, wegen dem Fruchtzuckers. Zuviel Eiweis (Eier, Eier, Eier, Schinken, Käse) ebenfalls, weil es dann den B12 Wert durch die Decke treibt. Low Carb bedeuet bei mir High Protein und nix Green.
    Alles nicht sooo einfach.
    Da bleibt nur FDH.
    LG Sunny

    ReplyDelete
    Replies
    1. Danke Sunny.
      Ja, da lache ich in der Tat. Ging gar nicht anders :)
      Hm, abgesehen davon, dass ich beeindruckt bin, was Du alles über Ernährung weißt, verstehe ich, dass es für Dich nicht so einfach ist, da Du kein Gemüse magst ... Und Bitteres kannst Du nicht ausstehen? Nein, echt nicht einfach, vor allem auch deswegen, weil ich denke, FDH ist auch nicht immer so einfach zu praktizieren.
      LG Rena

      Delete
  30. It's so cool that your husband has such interests Rena! I'm not familiar with the Nutrition Compass but it certainly makes a lot of sense and this is good advice. I'm all about eating real food and staying away from anything that is overly processed or full of sugar. Fat doesn't scare me because there are good fats but I don't think there are any good sugars.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Honestly, I find it also cool Rowena :) For me it makes absolutely sense eating real food and staying away from anything that is overly processed or full of sugar - not only because I'm doing absolutely the same. Fat neiter scares me and I agree that there are no good sugars.

      Delete
  31. Dein Leopardenanzug ist ja echt der Knaller liebe Rena. Falsche Ernährung ist bei Dir ganz bestimmt kein Thema.

    Liebe Grüße Sabine

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    Replies
    1. Danke! Da freu ich mich, dass Du das so siehst und in der Tat denke ich, dass meine Ernährung nicht unbedingt noch Verbesserungspotential hat :)

      Liebe Grüße Rena

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  32. It's so much fun to get books in the mail! And what a nice bonus for you that your husband ordered one that sparked your interest. Also, I was glad to see that my beloved yogurt made the nutrition nice list :)

    Amazing look today! I always love me a colorful leopard.

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    Replies
    1. Yes, it is! And it was a nice bonus :) Corresponding this book you really can continue to eat your beloved yoghurt :)

      Thank you!

      Delete
  33. Das hört sich völlig akzeptabel an! Ich habe keine Gewichtsprobleme, aber im Allgemeinen sieht dieses "Rezept" gut aus. Ich danke dir für das Teilen!

    Übrigens, ich habe dir eine E-Mail geschrieben an: dressedwithsoul@web.de, kannst du mir bitte sagen, ist diese E-Mail-Adresse aktiv oder verwenden Sie eine andere?

    Liebe Grüße!
    The girl named Ana

    ReplyDelete
    Replies
    1. Sehr gerne, liebe Ana!

      Die E-Mail Adresse ist natürlich die richtige, und Du erhältst selbstverständlich eine Antwort auf Deine E-Mai :)

      Liebe Grüße!
      Rena

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  34. Low carb diet is the best way to loose weight. You look amazing as always Rena. xx

    Nina's Style Blog

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  35. Love your look!

    Federica
    www.federicadinardo.com

    ReplyDelete
  36. Que estilazo tienes corazón.

    Nuevo post,
    http://www.simplysory.com/2018/11/21/look-premama-en-azul-marino/

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  37. I didn't know about this book but I do follow most of it myself. I don't drink alcohol at all because I don't like feeling drunk even a little (and feeling so is overly easy to me). As for books we both buy ourselves books but we often share and even merge book budget for month to buy a book we both want to read or have. Nutrition books are not often at home however mostly because we are blessed with lots of nutritionists friends who present us and other friends with books and free consultation

    ReplyDelete
    Replies
    1. Oh, sounds like you definitely need this book as it sounds like you are doing already the things right! I really understand why you don't drink alcohol! And it makes sense how you handle it with books and I see you have very supporting friends!

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  38. Tolles buch. Ich folge deine schöne blog und ich hoffe du folgst auch zurück. Liebe Grüße aus Österreich. Deria
    https://www.deriasworld.com

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    Replies
    1. Wunderbar, danke! Liebe Grüße nach Österreich. Rena

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  39. Unfortunately I am the only person in my house that reads at the moment!
    That colour looks stunning on you.

    Rosy | Sparkles of Light Blog


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    Replies
    1. Oh, I see. But how knows maybe this will change :)
      Many Thanks!

      Rena

      Delete
  40. Great tips Rena!
    That leopard jumpsuit is everything!
    Kisses, Paola.

    Expressyourself

    ReplyDelete
  41. I love the details. Very beautiful.
    xx

    ReplyDelete
  42. Great tips, I agree almost with everything, the only thing I didn't noticed useful is eating cheese, unless was a very low fat one because it has lots of calories. I agree mostly with what you said about enjoying meal and eating and not allowing anyone to destroy appetite.
    Regards,
    Flo

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    Replies
    1. Thank you. I don't know if this auther is right with his conclusion about cheese but as I love cheese I want to believe it :) Many thanks for your predominant agreement.
      Regards,
      Rena

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  43. Liebe Rena, Ja, ich stimme dir darin zu und ich habe diesen Blog-Post gerne gelesen. Ich bin mit dieser Denkweise vertraut ... Ich habe ein paar Nahrungsmittelallergien und ich habe eine ziemlich gesunde Diät, aber ich mag einen guten Genuss, aber nichts mit Zucker, weil ich tatsächlich eine Allergie habe. Ich kann für Leute mit Zucker backen vor Festiv-Parties, aber ich esse ohne Zuckerzusatz für meine Diät.
    Alles Liebe von Madison :)
    FASHION TALES

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    Replies
    1. Liebe Madison, danke für Deine Zustimmung und dass Du diesen Blog-Post gerne gelesen hast. Ich sehe Du kennst Dich aus ... aber es ist nicht schön, dass Du unter Nahrungsmittelallergien leidest. Gut, dass Du eine ziemlich gesunde Diät hast!
      Alles Liebe von Rena :)

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  44. Looking super finnnnne!!!
    http://sepatuholig.blogspot.com/
    IG @grace_njio

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  45. I think that all diets must be approached very carefully and observe your body. Everyone has a different metabolism. I think your diet is very good. You have a great figure, and your beautiful complexion and stresses emphasize that you ideally choose nutrients.
    Today's styling beautifully highlights your perfect figure.
    Have a nice day.
    Ela
    www.themomentsbyela.pl

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    Replies
    1. I think you are to 100 % right with your first and your second sentence. Thanks for your wonderful feedback. In fact I feel very well and have the impression that I my diet works well for me.
      Have nice week.
      Rena

      Delete
  46. Great tips Rena!
    That leopard jumpsuit is great on you!
    Kisses.

    https://www.elblogdebarbaracrespo.com/2018/11/its-white-and-pink/

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  47. Ein super cooler Look und ich liebe deine Sneaker. Danke auch für das teilen der Ernährungstipps :D
    xx
    Sarah

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  48. Du siehst toll aus! Solange alles in Maßen gegessen wird, finde ich dass alles okay ist :)
    Ganz liebe Grüße
    Lara

    www.verylara.com

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    1. Danke und da ist absolut was dran, an dem, was Du schreibst :)
      Ganz liebe Grüße
      Rena

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  49. I love the red leopard, that's so pretty! Book sounds great too!
    Raindrops of Sapphire

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    1. Thanks a lot and I think this book is at least an interesting read :)

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  50. I really like your outfit. Also I use some tips from your list every day, but never before I wasn't on diet. I believe that we can enjoy in food, and not get extra kilos, if we exercise, and don't eat too big mail, not eat junk foods, but plenty of fruits, vegetables and fish.

    Blog - http://www.exclusivebeautydiary.com
    YouTube – https://www.youtube.com/watch?v=x0z4DJRubak

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    1. Many thanks. What you believe is also my opinion :)

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  51. interesting diet tips! I do love fish and I eat obsessive amounts of salmon!
    You look super chic in this black and red leopard print! xx

    Much Love,
    Elegant Duchess xx
    https://www.elegantduchess.com/

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    1. Oh, than you are doing it right!
      Thanks a lot!

      Much Love,
      Rena xx

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  52. My biggest issue is that I love meat and potatoes :(

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    1. Okay, but maybe this is not the really big issue :)

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  53. love your outfit!
    I try to eat healthy and exercise, but maybe I eat too much sugar… and cheese… and fries…
    yep, there is always room for improvement!
    S

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    1. Thanks!
      I think everybody has always room for improvement :)
      R

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  54. Also ich bin begeistert von diesem Look. Steht dir soooo gut liebe Rena! Sieht elegant und dennoch verspielt aus!
    Interessante Artikel zum Thema Ernährung! Gibt es viele Informationen zum Nachdenken, vielen Dank! Zum gesund leben gehört auf jeden Fall AUCH eine gesunde Ernährung!
    Liebe Grüße,
    Claudia

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    1. Tausend Dank, liebe Claudia!
      Und Du hast so recht, dass zum Gesund leben, die Ernährung auf jeden Fall EIN Aspekt ist :)
      Liebe Grüße,
      Rena

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  55. Hi dear, to start with i love your outfit. I love how you paired with those sporty shoes. Great tips on loosing weight I do agree with the author. Kisses!

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    1. Hi dear, many thanks, you're welcome and than you could have written also this book :) Kisses!

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  56. You look amazing dear!
    http://www.recklessdiary.ru

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  57. Such a gorgeous outfit Rena and sounds like you do great with your diet. It sounds really healthy.

    Gemma x
    www.jacquardflower.uk

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    1. Thank you and yes, I think also it sounds healthy :)

      Rena x

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  58. Das mit dem Alkohol sehe ich auch immer anders. Ich bin sogar schon mal einem (!) Professor begegnet, der meinte in der Früh ein bisschen Alkohol wäre gut für meinen Blutdruck.
    Nee... das dann lieber doch nicht. ;) So wird man doch schnell zum Alkoholiker... also würde ich zumindest meinen. ;)

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    1. Oh, das ist ja wirklich unglaublich, was dieser Professor (!) gemeint hat ...
      Denn ich meine dasselbe wie Du.

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  59. You look fantastic! The recommendations in your book sound similar to those made in a book by Dr.Jason Fung that I am currently reading.

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    1. Thanks! And who knows maybe the book I mentioned above is simply a copy :)

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  60. That outfit looks good on you.
    And you got me interested in that book.
    If it makes you fit and healthy
    then its all good.

    Ann
    https://roomsofinspiration.blogspot.com/

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  61. I'm also very interested into nutrition and know a lot because my sister is a health coach.
    Love your look with the fanny pack!

    www.fashionradi.com

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    1. Oh, sounds like you don't need this book :)
      Thank you!

      Delete
  62. Whether you have a lot or a little to lose, you want to know the best way to shed those unwanted pounds. This is indeed a very helpful article.

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  63. This is sooo on point dear. Indeed, fat is NOT the enemy, sugar is. And yes, you can't go wrong with incorporating more green leafy veggies to your meals.

    Jessica | notjessfashion.com

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    Replies
    1. I see we have absolutely the same opinion :) And I agree to your last sentence here, too!

      Rena

      Delete
  64. Das hört sich ja nach einem spannenden Buch an! Ich versuche ja nun auch meine Ernährung zum gesünderen anzupassen um auch einfach ein gesünderen Lifestyle zu leben. Diese Tipps werden mir sicher weiterhelfen!


    Liebe Grüsse
    Monia | www.moniacagnazzo.com

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    Replies
    1. Auf jeden Fall ist das Buch ganz interessant und ich freue mich, wenn Dir die Tipps weiterhelfen.

      Liebe Grüße
      Rena

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