My Training Program: Build a Body You Can Be Proud Of

Glasses: Quay / Sweater: Sundry / Coat: Mango /
Bag: Prada / Denims: Citizens of Humanity / Shoes: Joshua Sanders 

Natürlich habe ich grundsätzlich die Meinung, dass jeder mit seinem Körper so wie er ist, zufrieden sein sollte. Allerdings finde ich, dass man auch durchaus etwas dafür tun kann, um den Wohlfühlfaktor bezüglich seines eigenen Körpers zu steigern.

Ich selber zähle mich nicht zu den Hochleistungssportlern, sondern bewege mich am liebsten moderat und ohne Wettbewerbsdruck. Da wir nun seit einiger Zeit ein eigenes Fitness-Studio im Haus haben, trainiere ich neben meinen üblichen Spaziergängen, Wanderungen, Radtouren und yogaähnlichen Übungen in genau dieser Richtung daheim.

Entsprechend meinen Anforderungen haben wir unser Fitness-Studio neben dem Bushido-Radl-Trainer für unsere Männer wie folgt ausgestattet:

- großer Spiegel

- Yoga-Matte

- verschiedene Gewichte

- Therabänder aus Gummi

- großer Gummiball

- Steppbrett

Was die Übungen mit dem oben aufgeführten Equipment anbelangt, mache ich es mir einfach: Ich suche mir passende Fitness-Videos im Internet. Besonders gut zurecht komme ich hier mit den Fitness-Videos der amerikanischen Personal-Trainerin Jillian Michaels. Ich habe zum Beispiel die folgende Workouts von Jillian Michaels mit großer Freude absolviert:

- Shred - Schlank in 30 Tagen

- Bauch weg in 6 Wochen

- Ripped in 30 

- Body Revolution (noch nicht beendet, mein aktuelles Workout)

Die Workouts sind in verschiedene Stufen eingeteilt, so wird es nie langweilig und bleibt zumindest für mich immer anstrengend und effektiv. Besonders gefällt mir, dass die Workouts meistens nicht länger als eine halbe Stunde dauern. Normalerweise trainiere ich jeweils 2 Tage, mache dann einen Tag Pause, dann kommen wieder 2 Tage Training und erneut 1 Tag Pause usw. Nur bei dem Workout „Shred“ habe ich mich an den vorgegebenen Plan gehalten und ohne Pause trainiert.

Meine Erfahrung hat mir bestätigt, dass sich solche Trainingseinheiten tatsächlich auf Dauer lohnen, den eigenen Wohlfühlfaktor definitiv steigern und sich recht einfach in einen Tagesablauf unterbringen lasse. Ich mache meine Workouts in der Regel am Abend - und auch wenn ich noch Potenzial nach oben habe, um restlos stolz auf meinen Körper zu sein, bin ich doch sehr zufrieden mit mir, dass ich mein Trainingsprogramm so konsequent durchziehe.

Auf was seid Ihr richtig stolz? Wie steigert Ihr Euren eigenen Wohlfühlfaktor? Welches Training könnt Ihr empfehlen?

Passend zum Thema konnte ich natürlich nicht widerstehen, Euch als heutiges Outfit ein besonders sportliches Outfit mit dem rosa Sundry-Kapuzenpullover, den hellen Jeans und den weißen Sneakers mit den rosa Fransen von Joshua Sanders zu präsentieren …

Ich wünsche Euch von Herzen, dass Ihr nicht nur stolz auf Eurem Körper seid!

Do you also want to be really proud of your body?

Of course, I have in general the opinion that everyone should be satisfied with one's body as it is. However, I find you can certainly do something to increase the feel-good factor with regard to the own body.

I don't count myself to the top athletes as I prefer to move moderately and without competitive pressure. Since we have now a private gym at home, I train at home exactly in this direction - in addition to my usual walks, hiking, biking and yoga-like exercises.

According my requirements, we have equipped our gym additional to the Bushido-bike trainer for the men in our household as follows:

- large mirror
- yoga mat
- different weights
- rubber bands
- large rubber ball
- step board

With regard to the exercises with the above equipment, I chose the easy variation: fitness videos on the Internet. I like in this context especially the fitness videos of American personal trainer Jillian Michaels. With great pleasure, I have completed for example the following workouts by Jillian Michaels:

- shred - slim in 30 days
- 6 week 6 pack
- ripped in 30
- body revolution (my current workout, not finished yet)

The workouts are divided into different levels, so there is at least in my opinion never a dull moment and remains always exhausting and effective. Particularly, I like it that the workouts take most not longer than half an hour. Normally I train 2 days, pause one day, continue with 2 days training and do again a 1 day pause, etc. Only in the context of the workout "Shred" I kept to the predetermined plan and trained without a break.

My experience has confirmed me that such training units actually worth it and definitely increase the own feel-good factor. Further I learned that the workouts are pretty easy to integrate in the daily routine. I'm doing my workouts usually at night - and even though I still have upward potential to be completely proud of my body, I'm very satisfied I'm so consistently with my training program.

What makes you proud? How do you increase your own feel-good factor? What training can you recommend?

Suitable to the topic I could not resist to present as outfit of today a more sporty outfit with the pink Sundry hoody, the light blue denims and the white sneakers with the pink fringes by Joshua Sanders ...

I wish you that you're not only proud on your body!

 

I'm convinced this Bavarian tree with the Alps in the background
is even proud without leaves

I couldn't resist matching with the theme to put on a more sporty look